Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:18 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
1 ФАЗА (10 дней)
Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.
Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.
В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.

1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)
3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )
1 день:
6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла
18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла

3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута
18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога
18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески

2 ФАЗА (6 дней)
Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.
Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.
4 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога
9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута
12:00 – небольшой огурец
15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута
18:00 – стакан 1% кефира

5 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды
9:00 – огурец
12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока
15:00 – огурец
18:00 – 1 киви

3 ФАЗА (10 дней)
Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)
1 день – голодаем
2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном
3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом
4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня
5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

17:51 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
А день начАлся, дождем умылся, слегка угрюмый, но всё же день. Зевает небо в потертых джинсах - вставать в пять тридцать, конечно, лень. Под ноги лужи свалились сверху, разбились в брызги, умчались прочь.Под шарф простуда забилась ветром, в метро пристала, как липкий скотч.

Асфальт накрылся охапкой листьев, следит за небом, почти шпион, размер гадает чужих ботинок, считает, сколько уронит клён. Бежишь по кругу обычной жизни: квартира-офис-квартира-ночь, волчком кружишься, как эти листья, но чтобы кверху добраться мочь.

Типичный день, по спирали - осень, опять скребётся тоска в груди. Зачем-то тянет уйти с работы, сорваться с места, себя найти. Фломастер серый, зажатый в пальцах, раскрасил душу в седой квадрат. Так хочешь сказку, как сахар к чаю, что на подносе приносит март.

Захнычет плеер одно и то же, так мало песен, чтоб точно в цель. Один мотив - суета прохожих,в холодный дождь оставлять постель. Шуршат газеты плохим известьем, в одной кастрюле - и быль, и ложь. Программа сверху: беги, раз бьется, а сказку завтра свою найдешь.

Твой день начался бесцветной кляксой, раскраской детской в одних чертах. Черта - будильник, черта - рубашка, черта - ботинки и твой размах. Срывай лохмотья, рисуй корону, дорогу к звездам, свою любовь. Цветов так много, на всех хватает, зачем за серый хвататься вновь?

Берись за алый, люби, чтоб насмерть, берись за жёлтый - осенний блюз. А если черный, то только в кофе и нужный в картах по цвету туз. Куда стремиться, какой дорогой, в каких ботинках, в который час? Так много в мире цветов для сказок, давай же, принц, отдавай приказ.

(с) Deacon


17:41 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Сыр тофу мягкий вместо майонеза в салаты (100гр. - 55 ккал.)
Вместо хлеба всякие хрустящие хлебцы (1 ломтик -13 ккал.).
Вместо колбасы - язык (157-232 ккал на 100 гр.)
Вместо сливочного масла на хлебцы творожный сыр, "Филадельфия или Маскарпоне (от 164 до 400 ккал вместо 748 ккал)
На сладкое - джемы (200ккал), 10 гр. на пластинку хлебца - вполне себе пирожное )))

14:38 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
***
Миллионы женщин любят осень.
За дожди,за холод,листопад...
Тщательно отмеренные дозы-
Кофе...Сигареты...Шоколад...
Поздние осенние рассветы,
Резкий ветер,утренний туман...
И особый запах хризантемы,
Чуть прохладный мятный аромат...
Миллионы женщин любят осень...
Листопад и звон дождливых струй...
Тщательно отмеренные дозы-
КОФЕ...ШОКОЛАД...И ПОЦЕЛУЙ.....

17:39 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Ты не отводи глаза растерянно.
Ты мне ничего, увы, не должен.
Кто же виноват, что она первою
стала для тебя других дороже?

Я не так смеюсь, не так накрашена,
на нее совсем я не похожа.
Я - лишь эпизод, а настоящее -
та, что для тебя сейчас дороже.

Мне б к тебе рукой - щека небритая,
запах впитывать продрогшей кожей...
Милый, если б знал ты, как завидую
той, что для тебя сейчас дороже.

Не смотри так. Я совсем не спятила.
понимаю, что уйти не сможешь...
Обещай быть счастлив... обязательно...
С той, что для тебя сейчас дороже.

Ну, а я? Зачем? Неинтересно ведь?
Только на вопрос отвечу все же:
просто, милый, мне пока не встретился
тот, что сможет стать тебя дороже.

17:08 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Деточка, тебе лучше залечь на дно.
почему? потому что ему действительно всё равно.
и закрывая глаза, засыпая, знай одно:
Бог не ставит преград, которых пройти не дано.


Чушь все эти слова. Без них было бы проще.
Просто смотрите в глаза чаще. Просто смотрите в глаза дольше...

я искала тебя в глазах самых разных мужчин,
в душах самых заблудших.
находила миллиарды причин,
чтобы отказаться от лучших.


Какое-то странное состояние, когда по городу идешь и надеешься на встречу.

11:52 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Я сегодня такая странная,
Даже счастлива в одиночестве...
Кофта мятая, носки рваные
И никто не зовёт по отчеству.
Я сегодня такая домашняя -
Волосы заплела косичкою,
Лицо заспано, не накрашено...
Наблюдаю в окно за птичками.
Планы на день - совсем не сложные:
Тёплый плед, пара дисков с фильмами,
Растворимый какао с мороженным,
В ванной час с пузырями мыльными...
А вчера я была успешною -
Платье строгое, губы алые.
Принимала решенья поспешные,
Только внешне ничуть не усталая...
Ну а завтра решусь побыть глупою
И оденусь как-то немыслимо,
Озорной всех улыбкой запутаю,
Собью с толка безумными мыслями...
Ты люби меня только по-прежнему,
Ты люби меня - ту, настоящую,
Что не спрячешь под яркой одеждою -
В груди сердце тихонько стучащее...



URL записи

11:17 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Люби меня тогда, когда я меньше всего этого заслуживаю, потому что в этот момент это то, что мне безумно необходимо. (Шведская пословица)

Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.

09:31 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Диета:"Любимая":

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

13:11 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
закрой глаза,
представь как
мой указательный палец,
еле касаясь
твоей кожи,
медленно движется
от мочки уха
по шее
вниз
к ключице,
я умираю
от желания
поцеловать тебя
в то место,
где ты поймаешь
последнюю
из отряда
разбежавшихся во все стороны
мурашек.

(с) Шарль С Патриков

13:09 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
нежно и нервно

я тебя чувствую - отсветом молнии
где-то на самом подкожном
я тебя... остро, навзрыд, до безмолвия
так, как почти невозможно


слева под рёбрами жгучее, нежное
бьётся, пытаясь разбиться
то, что внутри, всё равно слишком внешнее,
чтобы в словах уместиться


это единственно верное зрение
в наших мирах эфемерных
где-то на грани, в своих сновидениях
я тебя - нежно и нервно


© Copyright: Олисс, 2010


16:51 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Алекситимия - сложность в описании, объяснении своих чувств другим людям.

16:46 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Ты не понимаешь, о чём говоришь, любовь не имеет ничего общего с ревностью и страхом потерять. Я люблю тебя, но если ты захочешь уйти, потому, что не можешь забыть другую женщину – это будет хорошо. Это и будет правда. Потому что если бы ты остался, это означало бы то, что ты врёшь. Если ты уйдёшь, это просто будет значить, что мы не подходим друг другу, и это хорошо, что ты ушёл. Потому что если бы ты остался – ты бы занимал место того, кто подходит мне. Тот, кто подходит мне – не уйдет. Не надо ни о чём беспокоиться. Всё всегда хорошо.
– Ты всё ещё не понимаешь, о чём говоришь. Любовь не имеет ничего общего с привязанностью. Привязываться и ревновать, значит – не любить себя. Считать себя хуже кого-то, бояться, что такого как есть – тебя – не полюбят, сравнивать. Ты не можешь ни с кем себя сравнивать. Ты – это ты. У тебя есть твоя жизнь, она дана тебе, это дар; не трать её на сравнение себя с другими, это заблуждение. Ты должен смотреть только на себя. Тогда ты не ошибёшься. Тогда никто не уйдёт, потому что ты будешь видеть сразу – подходит ли тебе этот человек....

16:41 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Бог не дает вам людей, которых вы хотите. Он дает вам людей, в которых вы нуждаетесь. Они причиняют вам боль, любят, учат вас, ломают вас, чтобы превратить вас в того, кем вы должны быть.

14:27 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Он тоже боялся. Но и понимал, что если они не сделают этот шаг вместе, то дальше им придётся идти в одиночестве. До конца жизни, потому что ничего подобного с ними уже никогда не произойдёт, а на меньшее они не согласятся…

14:14 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Вся жизнь застыла в ожиданьи
Счастливых сладостных минут.
Нести любовь сквозь расстоянья
На времени нелегкий суд.

На прочном полотне печали
Соткет надежда кружева,
И у разлуки на причале
Любовь останется права.

И нерастраченная нежность
Твое тепло в душе хранит,
А нашей встречи неизбежность
Лелеет, стонет и манит.

09:48 

как полюбить себя

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Упражнение №1
Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

Упражнение №2
Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

Упражнение №3
Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.
1 Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

2 Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.

3 Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!

4 Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

09:44 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Приятно просыпаться утром и понимать,что становишься лучше,ведь мы живем лишь один раз. Нельзя терять веру в себя,главное верить,тогда добьешься всего,тогда исполнишь мечту!;)

14:39 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
цена дисциплины меньше, чем боль сожалений

20:15 

Р_е_А_л_Ь_н_О_с_Т_Ь намного интереснее, чем долгая и счастливая жизнь
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность

Скажи, если я не приду, что ты подумаешь? Если мой телефон не будет отвечать?

главная